Smoothiehaaste...onnistuin!

Netti on pullollaan smoothieohjeita, smoothiehaasteita sekä vinkkejä smoothiepäivän viettoon. Smoothiesta on tullut viime vuosien aikana iso hitti ja blenderit tekevät hyvin kauppansa. Itsekin tykkään niitä tehdä ja juoda ja päätinkin toteuttaa yhden kokonaisen smoothiepäivän! Eilen lomapäivää viettäessäni päätin antaa myös ruuansulatukselleni vähän helpomman päivän ja toteutin smoothiepäivän, josta olin jo pidemmän aikaa haaveillut. Päivän aikana nautin viisi smoothieta sekä lisäksi pari kuppia kahvia ja vihreää teetä. Koko päivän syömiset siis juomalla alas. Nälkä ei ollut missään vaiheessa ja illalla olo oli mukavan kevyt. Eli alla kaikki se mitä smoothiepäivän aikana söin, lisäksi join runsaasti vettä.

Aamupala:

1 banaani
2dl maustamatonta jugurttia
1 dl rasvatonta maitoa
4 rkl kaurahiutaleita
2 rkl cashew pähkinöitä

Lounas:

2 kourallista pikkutomaatteja
1 iso porkkana
1 kourallinen cashew pähkinöitä
1 tl merisuolaa
1/2 sitruunan mehu
2 dl vettä
kourallinen tuoretta persiljaa

Välipala:

1 purkki ananasmurskaa
1/2 isosta tuoreesta mangosta
1 limen mehu
vettä

Päivällinen:

pari pientä lehtikaalin lehteä
kourallinen pinaatin lehtiä
1 vihreä omena (granny smith)
1 pieni avokado
1/2 banaani
1/2 limen mehu
1 1/2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa
1 1/2 dl vettä
1 rkl hampun siemeniä

Iltapala:

1 banaani
2 dl mansikoita (pakaste)
2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa

 Aamulla kuppi cappuccinoa ja päivällä espresso ja illalla vihreää teetä.

Smoothiepäivä ei varmasti ravitsemusterapeutilta täyttä kymppiä saa ja smoothiet voisi koota paremminkin. Yksi päivä ei kuitenkaan kenenkään ravitsemustilaa heikennä. Smoothiepäivän aikana ei tullut nautittua yhtään lisättyä sokeria ja onnistuin suunnitelmassani! Kaapista ei tullut napsittua mitään ylimääräistä suuhunsa, vaikka siellä jotain hyvää taas olikin. Voittajafiilis!

 -Manni-